¿ES TU SALUD TU MEJOR ACTIVO? …. MI CONSEJO FINANCIERO

At the end, the text in English

Después de tanto tiempo en reflexión, esta pandemia solo evidenció que la salud mental y emocional es tan importante como la salud física

Palabra clave en estos tiempos de pandemia en Venezuela “oxígeno”, colapsadas las clínicas, los centros de salud y los hospitales.  En las últimas tres semanas, los casos positivos de coronavirus han pasado de poco más de 700 a casi 1.800 diarios, el mayor número reportado en el país que menos test hace en la región, según ha advertido la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Así atraviesa Venezuela su segunda ola de contagios, de mayor expansión e impacto que la anterior, en un escenario de crisis política, social y económica que complica el panorama y pone difícil el arranque de la vacunación.

 La pandemia por COVID-19 nos ha recordado a todos, lo importante que es alimentarnos sanamente y llevar una vida activa, no solamente para reducir la gravedad de una infección, sino también para prevenir enfermedades que dañan el organismo y nuestra calidad de vida, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Hablando de finanzas, lo que te sale más económico es ser una persona sana,  vamos a dar unos consejos prácticos, que concientizar la importancia de los pequeños hábitos.

1-. Cocinar y comer en familia. Es importante ya que además de fortalecer los vínculos es una excelente forma de crear rutinas saludables. Cuidado al comprar comidas elaboradas. 

2-. Evitar la comida chatarra y  los refrescos ya que son altos en azúcares y grasas, y aporta muy pocos nutrientes.

3-. Fomentar el consumo de agua simple.

4-. Comer verduras y frutas todos los días.

5-. Que los bebés reciban lactancia materna exclusiva en los primeros seis (6) meses de vida y después complementarla con alimentos nutritivos.

6-. Evitar que niñas, niños y adolescentes pasen mucho tiempo frente a una pantalla. Es importante que papás y mamás hagan ejercicio con ellos y otras actividades creativas que les permitan mantenerse en movimiento. 

¿Cuánto cuesta dejar de comer aquello que perjudica mi cuerpo? 

¿Cuánto vale el tiempo empleado en entrenamiento, meditación o aprendizaje? 

¿Cuánto cuesta estar enfermo?

 ¿Cuánto cuesta salir de mi zona de confort?

La importancia de la salud mental, según Mario Alonso Puig, esta en tus pensamientos (mindfulness), anímate a:

1-. Quitarte el gorro de juez.

2-. Se trata de usar el cerebro.

3-. Las palabras que pronunciamos tienen un poder transformador.

4-. ¡Qué fácil es ver en el otro! ¡Qué difícil es verlo en uno mismo!. Las críticas te hacen un tirano. 

5-. Ampliar tu panorama con estudio, tu visión siempre es limitada.

6-. El dolor es parte de nuestra naturaleza y el sufrimiento es una creación de la mente humana. La consciencia separa una de la otra.

7-. Estar en piloto automático es la mejor manera de estar ausente, mente que divaga, es la fuente de infelicidad.

8-.  Lo que te permite el mindfulness es estar aquí y ahora. En ese momento cambia tu enfoque.

9-.  Lo que te permite el mindfulness es conectarte con tu verdadera identidad.

Nadie que no se cuide, puede cuidar otras personas.

MI SALUD EMOCIONAL

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Yelitza Salas

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                                        Proyectos de investigación.  

FUENTE: UNICEF / Conferencias de Mario Alonso / Javier Wocoff

 

After reflecting for so long, this pandemic only showed that mental and emotional health is as important as physical health.

Key word in these times of pandemic in Venezuela "oxygen", clinics, health centers and hospitals collapsed. In the last three weeks, positive cases of coronavirus have gone from just over 700 to almost 1,800 daily, the highest number reported in the country that does the least testing in the region, as warned by the Pan American Health Organization (PAHO). . This is how Venezuela is going through its second wave of infections, with a greater expansion and impact than the previous one, in a scenario of political, social and economic crisis that complicates the panorama and makes it difficult to start vaccination. The COVID-19 pandemic has reminded all of us how important it is to eat healthy and lead an active life, not only to reduce the severity of an infection, but also to prevent diseases that damage the body and our quality of life, such as diabetes or cardiovascular disease. Speaking of finances, what is cheaper for you is to be a healthy person, we are going to give some practical advice, to raise awareness of the importance of small habits.

1-. Cook and eat as a family. It is important since in addition to strengthening bonds it is an excellent way to create healthy routines. Be careful when buying processed foods.

2-. Avoid junk food and soft drinks as they are high in sugar and fat, and provide very few nutrients.

3-. Encourage the consumption of simple water.

4-. Eat vegetables and fruits every day.

5-. That babies receive exclusive breastfeeding in the first six (6) months of life and then supplement it with nutritious foods.

6-. Prevent girls, boys and adolescents from spending a lot of time in front of a screen. It's important for moms and dads to exercise with them and other creative activities that keep them moving.

How much does it cost to stop eating what harms my body?

How much is the time spent in training, meditation or learning worth?

How much does it cost to be sick?

How much does it cost to get out of my comfort zone?

The importance of mental health, according to Mario Alonso Puig, is in your thoughts (mindfulness), encourage yourself to:

1-. Take off your judge's hat.

2-. It's all about using your brain.

3-. The words we speak have transformative power.

4-. How easy it is to see in the other! How difficult it is to see it in oneself! Criticism makes you a tyrant.

5-. Expand your panorama with study, your vision is always limited.

6-. Pain is part of our nature and suffering is a creation of the human mind. Consciousness separates one from the other.

7-. Being on autopilot is the best way to be absent, a wandering mind is the source of unhappiness.

8-. What mindfulness allows you is to be here and now. At that moment change your focus.

9-. What mindfulness allows you is to connect with your true identity.

 

No one who doesn't take care of themselves can take care of other people.