Alex
Soojung-Kim Pang es un emprendedor, autor y fundador de la empresa The Restful
Company, que ayuda a empresas e individuos a aprender a descansar y sacar más
partido tanto a su tiempo libre como a su carrera, a través de optimizar su
work-life balance, o equilibrio profesional/personal.
En
su libro que se llama DESCANSA, nos explica porque la noción típica de que
cuanto más horas trabajemos, más productivos podremos ser es falsa y como crear
las condiciones necesarias para maximizar nuestra efectividad y eficiencia.
IDEAS
PRINCIPALES DEL LIBRO….
1-.Trabajar con intensidad durante periodos cortos mejora nuestra efectividad. Se ha visto que el número de horas durante las cuales podemos sacar el máximo partido a nuestras capacidades cada día, es de alrededor de 4 horas, y que aprender a sacar partido a estas horas a través de descansar cuando lo necesitamos puede ser la mejor forma de mejorar nuestra productividad en general. En un estudio se vio que personas que trabajaban una media de 20 horas semanales eran tan o más productivos que aquellos que trabajaban durante 35, y que los que peor productividad tenían eran los que trabajaban durante 60 horas.
2-.Cómo
maximizar la inspiración. Según
Soojung-Kim, la mejor forma de sacarle partido a estos descansos es usarlos
cuando más nos cueste avanzar con el trabajo. Esto se debe a que cuando nos
concentramos en un problema perdemos la visión general de la situación y esto
puede llevar a que nos estanquemos. Para evitar esto, el autor nos recomienda
que si llevamos más de 15 minutos sin poder solucionar un problema, tomemos un
descanso y dejemos que nuestro modo difuso haga el trabajo. Nuestro modo difuso
se basa en dejar que nuestro cerebro procese información de forma subconsciente
y que nos permita crear soluciones que no podríamos lograr por nuestra cuenta.
3-.Porque
el tiempo libre es más importante de lo que pensamos, sobre todo en nuestros
momentos más débiles. En un estudio en el que le pidieron a grupos de
estudiantes que pensasen en el máximo número de forma de usar una hoja de papel
y los dividieron en dos grupos. El primero grupo tenía que trabajar sin
descanso durante un tiempo. Al segundo grupo le pidieron que tomase un descanso
durante el proceso. El resultado del experimento fue que el grupo que tuvo un
descanso consiguió, de media, pensar en más formas que el otro grupo, por lo
que demostró porque a veces tomarnos un descanso puede ser la forma más
efectiva de solucionar un problema.
Lo
último que hace falta saber para mejorar nuestra productividad es que cómo
usamos nuestro tiempo libre también puede afectar, ya que no todos los tipos de
descanso son igual de útiles para recuperarnos.
No
sirve estar pensando en lo que tenemos que hacer el próximo día, o lo que no
hemos hecho, porque esto evitará que nos
relajemos. El truco está en pensar solo en el presente, básicamente
mindfulness, y descansar. Un modelo de lo importante que es tener algo que nos
permita desconectar es el ejemplo de Winston Churchill que usaba su hobby de
pintar como una forma de mantener la cordura ante el estrés que generaba ser
uno de los líderes durante la segunda guerra mundial. Descansar nos permite
olvidarnos de los problemas y las angustias y prepararnos para trabajar un día más.
La
cervecería del norte de Londres en la que trabaja, Pressure Drops, se integró ahora
en junio en una gigantesca prueba en la
que participarán 3.000 empleados de unas 60 empresas que trabajarán cuatro días
a la semana. El ensayo, anunciado como la mayor reducción de la semana laboral
del mundo, pretende ayudar a las empresas a reducir su semana laboral sin
recortar los salarios ni los ingresos. Se han realizado ensayos similares en
España, Islandia, Estados Unidos y Canadá, y está previsto que se inicien en
agosto en Australia y Nueva Zelanda.
La
adaptación debería ser más fácil para las pymes, que pueden aplicar los grandes
cambios con mayor rapidez, dice. Para Pressure Drop, el objetivo es aumentar la
productividad y el bienestar de los empleados, al tiempo que se contribuye a
reducir la huella de carbono de la empresa.
La
Real Sociedad de Biología, que también participa en el ensayo, afirma que
quiere dar a los empleados "más autonomía sobre su tiempo y sus pautas de
trabajo".
Al
igual que Pressure Drops, espera que una semana laboral más corta pueda atraer
a nuevos empleados y, lo que es más importante, ayudar a retener a los mejores,
en un mercado laboral británico especialmente reñido, con el desempleo en su
nivel más bajo en casi 50 años y un récord de vacantes de 1,3 millones,
superior al número de demandantes de empleo.
El
fundador de la cervecería, Sam Smith, piensa que permanecer cerrados durante
tres días por semana plantearía dificultades. “Necesitamos estar abiertos todo
el tiempo, pero eso es lo que vamos a estudiar durante la prueba”, explica. Está
estudiando la posibilidad de dar a los distintos empleados diferentes días
libres durante la semana y trabajar en dos turnos para que la cervecería
funcione de forma continua.
Una
semana laboral más corta es más fácil de implementar en el sector de los
servicios, y el Reino Unido tiene una ventaja en este sentido, ya que el sector
terciario representa el 80% de su PIB.
Desde
el 2015, las pruebas en Islandia de la
semana laboral de cuatro días han sido “un éxito rotundo” y puede ser un precedente
para sus vecinos europeos. Durante ese tiempo, concluye el estudio, la
productividad se mantuvo o se mejoró en la mayor parte de los puestos de
trabajo en los que se ha probado.
¿Es realmente posible trabajar solo cuatro días a la semana?
Según los resultados
llegados desde Islandia, sí. El proyecto llevado a cabo en este país durante
cuatro años ha probado que reduciendo la jornada laboral a cuatro días la
productividad de los trabajadores y la prestación de servicios no solo se mantiene
sino que, en algunos casos, mejoran. La clave, la reducción del estrés.
Según
los últimos datos, en 2019 los habitantes de la Unión Europea trabajaron una
media de 36,2 horas a la semana. Ese mismo año, los empleados de Rumanía fueron
los poseedores de la semana laboral más larga, 40 horas y media de media. En
Países Bajos, por su parte, se trabajó 29,3 horas.
En
Bélgica, por su parte, se registró la mayor diferencia entre empleados y
autónomos a tiempo completo, empleando estos casi 53 horas a la semana. Indudablemente, toca
seguir trabajando.
El
descanso…
Te hace productivo.
Cuida tu salud mental y
física.
Te hace creativo.
Te ayuda a concentrarte.
Las primeras horas de la
mañana son las más productivas.
La siesta y el ejercicio
ayudan a tu creatividad y a la retención de información.
Dormir es una cura
milagrosa, combate las toxinas del cerebro y te prepara para la jornada.
No tomar nunca
vacaciones es insano y tóxico.
El agotamiento físico
puede llevar a la depresión y el suicidio.
La buena condición
física te ayuda a enfrentar mejor las dificultades.
Practique el
desapego, sea libre de todo y de todos.
FUENTE:
LIBRO DESCANSA / PORTAFOLIO / EURONEWS
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