(At the end, the text in
English)
Alex
Soojung-Kim Pang es un emprendedor, autor y fundador de la empresa The Restful
Company, que ayuda a empresas e individuos a aprender a descansar y sacar más
partido tanto a su tiempo libre como a su carrera, a través de optimizar su
work-life balance, o equilibrio profesional/personal.
En
su libro que se llama DESCANSA, nos explica porque la noción típica de que
cuanto más horas trabajemos, más productivos podremos ser es falsa y como crear
las condiciones necesarias para maximizar nuestra efectividad y eficiencia.
IDEAS
PRINCIPALES DEL LIBRO….
1-.Trabajar con intensidad durante periodos cortos mejora nuestra efectividad. Se ha visto que el número de horas durante las cuales podemos sacar el máximo partido a nuestras capacidades cada día, es de alrededor de 4 horas, y que aprender a sacar partido a estas horas a través de descansar cuando lo necesitamos puede ser la mejor forma de mejorar nuestra productividad en general. En un estudio se vio que personas que trabajaban una media de 20 horas semanales eran tan o más productivos que aquellos que trabajaban durante 35, y que los que peor productividad tenían eran los que trabajaban durante 60 horas.
2-.Cómo
maximizar la inspiración. Según
Soojung-Kim, la mejor forma de sacarle partido a estos descansos es usarlos
cuando más nos cueste avanzar con el trabajo. Esto se debe a que cuando nos
concentramos en un problema perdemos la visión general de la situación y esto
puede llevar a que nos estanquemos. Para evitar esto, el autor nos recomienda
que si llevamos más de 15 minutos sin poder solucionar un problema, tomemos un
descanso y dejemos que nuestro modo difuso haga el trabajo. Nuestro modo difuso
se basa en dejar que nuestro cerebro procese información de forma subconsciente
y que nos permita crear soluciones que no podríamos lograr por nuestra cuenta.
3-.Porque
el tiempo libre es más importante de lo que pensamos, sobre todo en nuestros
momentos más débiles. En un estudio en el que le pidieron a grupos de
estudiantes que pensasen en el máximo número de forma de usar una hoja de papel
y los dividieron en dos grupos. El primero grupo tenía que trabajar sin
descanso durante un tiempo. Al segundo grupo le pidieron que tomase un descanso
durante el proceso. El resultado del experimento fue que el grupo que tuvo un
descanso consiguió, de media, pensar en más formas que el otro grupo, por lo
que demostró porque a veces tomarnos un descanso puede ser la forma más
efectiva de solucionar un problema.
Lo
último que hace falta saber para mejorar nuestra productividad es que cómo
usamos nuestro tiempo libre también puede afectar, ya que no todos los tipos de
descanso son igual de útiles para recuperarnos.
No
sirve estar pensando en lo que tenemos que hacer el próximo día, o lo que no
hemos hecho, porque esto evitará que nos
relajemos. El truco está en pensar solo en el presente, básicamente
mindfulness, y descansar. Un modelo de lo importante que es tener algo que nos
permita desconectar es el ejemplo de Winston Churchill que usaba su hobby de
pintar como una forma de mantener la cordura ante el estrés que generaba ser
uno de los líderes durante la segunda guerra mundial. Descansar nos permite
olvidarnos de los problemas y las angustias y prepararnos para trabajar un día más.
La
cervecería del norte de Londres en la que trabaja, Pressure Drops, se integró ahora
en junio en una gigantesca prueba en la
que participarán 3.000 empleados de unas 60 empresas que trabajarán cuatro días
a la semana. El ensayo, anunciado como la mayor reducción de la semana laboral
del mundo, pretende ayudar a las empresas a reducir su semana laboral sin
recortar los salarios ni los ingresos. Se han realizado ensayos similares en
España, Islandia, Estados Unidos y Canadá, y está previsto que se inicien en
agosto en Australia y Nueva Zelanda.
La
adaptación debería ser más fácil para las pymes, que pueden aplicar los grandes
cambios con mayor rapidez, dice. Para Pressure Drop, el objetivo es aumentar la
productividad y el bienestar de los empleados, al tiempo que se contribuye a
reducir la huella de carbono de la empresa.
La
Real Sociedad de Biología, que también participa en el ensayo, afirma que
quiere dar a los empleados "más autonomía sobre su tiempo y sus pautas de
trabajo".
Al
igual que Pressure Drops, espera que una semana laboral más corta pueda atraer
a nuevos empleados y, lo que es más importante, ayudar a retener a los mejores,
en un mercado laboral británico especialmente reñido, con el desempleo en su
nivel más bajo en casi 50 años y un récord de vacantes de 1,3 millones,
superior al número de demandantes de empleo.
El
fundador de la cervecería, Sam Smith, piensa que permanecer cerrados durante
tres días por semana plantearía dificultades. “Necesitamos estar abiertos todo
el tiempo, pero eso es lo que vamos a estudiar durante la prueba”, explica. Está
estudiando la posibilidad de dar a los distintos empleados diferentes días
libres durante la semana y trabajar en dos turnos para que la cervecería
funcione de forma continua.
Una
semana laboral más corta es más fácil de implementar en el sector de los
servicios, y el Reino Unido tiene una ventaja en este sentido, ya que el sector
terciario representa el 80% de su PIB.
Desde
el 2015, las pruebas en Islandia de la
semana laboral de cuatro días han sido “un éxito rotundo” y puede ser un precedente
para sus vecinos europeos. Durante ese tiempo, concluye el estudio, la
productividad se mantuvo o se mejoró en la mayor parte de los puestos de
trabajo en los que se ha probado.
¿Es realmente posible trabajar solo cuatro días a la semana?
Según los resultados
llegados desde Islandia, sí. El proyecto llevado a cabo en este país durante
cuatro años ha probado que reduciendo la jornada laboral a cuatro días la
productividad de los trabajadores y la prestación de servicios no solo se mantiene
sino que, en algunos casos, mejoran. La clave, la reducción del estrés.
Según
los últimos datos, en 2019 los habitantes de la Unión Europea trabajaron una
media de 36,2 horas a la semana. Ese mismo año, los empleados de Rumanía fueron
los poseedores de la semana laboral más larga, 40 horas y media de media. En
Países Bajos, por su parte, se trabajó 29,3 horas.
En
Bélgica, por su parte, se registró la mayor diferencia entre empleados y
autónomos a tiempo completo, empleando estos casi 53 horas a la semana. Indudablemente, toca
seguir trabajando.
El
descanso…
Te hace productivo.
Cuida tu salud mental y
física.
Te hace creativo.
Te ayuda a concentrarte.
Las primeras horas de la
mañana son las más productivas.
La siesta y el ejercicio
ayudan a tu creatividad y a la retención de información.
Dormir es una cura
milagrosa, combate las toxinas del cerebro y te prepara para la jornada.
No tomar nunca
vacaciones es insano y tóxico.
El agotamiento físico
puede llevar a la depresión y el suicidio.
La buena condición
física te ayuda a enfrentar mejor las dificultades.
Practique el
desapego, sea libre de todo y de todos.
Es
importante informar al Reino unido que desde aquí, le apoyamos buscando
personal, que estaría feliz de trabajar allá.
FUENTE:
LIBRO DESCANSA / PORTAFOLIO / EURONEWS
YO EN SU LUGAR, TAMBIEN ME SENTIRIA MAL
EEUU ASUME LIDERAZGO EN AMERICA
Podemos manejar las finanzas con sentido común.
Tus aliados son aquellos en quien confías / Your allies are those you trust
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Yelitza Salas
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Proyectos productivos o privados.
Proyectos públicos o sociales.
Proyectos comunitarios.
Proyectos de vida.
Proyectos de investigación.
Alex Soojung-Kim Pang is an
entrepreneur, author, and founder of The Restful Company, which helps
businesses and individuals learn how to rest and get more out of both their
free time and career by optimizing their work- life balance, or
professional/personal balance.
In his book called REST, he
explains to us why the typical notion that the more hours we work, the more
productive we can be is false and how to create the necessary conditions to
maximize our effectiveness and efficiency.
MAIN IDEAS OF THE BOOK….
1-.Working intensely for
short periods improves our effectiveness. It has been seen that the number of
hours during which we can make the most of our abilities each day is around 4
hours, and that learning to make the most of these hours by resting when we
need it may be the best way to improve our overall productivity. In a study it
was found that people who worked an average of 20 hours a week were as or more
productive than those who worked for 35, and that those who worked for 60 hours
had the worst productivity.
2-.How to maximize
inspiration. According to Soojung-Kim, the best way to take advantage of these
breaks is to use them when it is hardest to move forward with work. This is
because when we focus on a problem we lose the overview of the situation and
this can lead to stagnation. To avoid this, the author recommends that if we
haven't been able to solve a problem for more than 15 minutes, we take a break
and let our fuzzy mode do the work. Our diffuse mode is based on letting our
brain subconsciously process information and allow us to create solutions that
we could not achieve on our own.
3-.Because free time is more
important than we think, especially in our weakest moments. In a study in which
groups of students were asked to think of the maximum number of ways to use a
piece of paper, they were divided into two groups. The first group had to work
tirelessly for a while. The second group was asked to take a break during the
process. The result of the experiment was that the group that had a break
managed, on average, to think of more ways than the other group, thus showing
why sometimes taking a break can be the most effective way to solve a problem.
The last thing we need to
know to improve our productivity is that how we use our free time can also
affect us, since not all types of rest are equally useful for recovering.
It is no use thinking about
what we have to do the next day, or what we have not done, because this will
prevent us from relaxing. The trick is to think only in the present, basically
mindfulness, and rest. An example of how important it is to have something that
allows us to disconnect is the model of Winston Churchill who used his hobby
of painting as a way to maintain his sanity in the face of the stress generated
by being one of the leaders during the Second World War. Resting allows us to
forget about problems and anxieties and prepare to work another day.
The north London brewery
where he works, Pressure Drops, has now joined a massive trial in June involving
3,000 employees from some 60 companies working four days a week. The trial,
billed as the world's largest workweek reduction, aims to help companies reduce
their workweek without cutting wages or income. Similar trials have been
carried out in Spain, Iceland, the United States and Canada, and are scheduled
to start in August in Australia and New Zealand.
Adaptation should be easier
for SMEs, which can implement big changes more quickly, he says. For Pressure
Drop, the goal is to increase employee productivity and well-being while
helping to reduce the company's carbon footprint.
The Royal Society for
Biology, which is also involved in the trial, says it wants to give employees
"more autonomy over their time and work patterns".
Like Pressure Drops, it hopes
a shorter workweek could attract new hires and, more importantly, help retain
the best, in a particularly tight British job market, with unemployment at its
lowest level in almost 50 years and a record of 1.3 million vacancies, higher
than the number of job seekers.
The brewery's founder, Sam
Smith, thinks that staying closed for three days a week would pose
difficulties. “We need to be open all the time, but that is what we are going
to study during the test,” he explains. He is looking into giving different
employees different days off during the week and working two shifts to keep the
brewery running continuously.
A shorter working week is
easier to implement in the service sector, and the UK has an advantage in this
regard, with the service sector accounting for 80% of its GDP.
Since 2015, Iceland's trials
of the four-day work week have been "a resounding success" and may
set a precedent for its European neighbors. During that time, the study
concludes, productivity was maintained or improved in most of the jobs in which
it was tested.
Is it really possible to
work only four days a week? According to the results from Iceland, yes. The
project carried out in this country for four years has proven that by reducing
the working day to four days, the productivity of workers and the provision of
services are not only maintained but, in some cases, improved. The key, stress
reduction.
According to the latest
data, in 2019 the inhabitants of the European Union worked an average of 36.2
hours a week. In the same year, employees in Romania had the longest working
week, 40.5 hours on average. In the Netherlands, on the other hand, 29.3 hours
were worked.
In Belgium, on the other
hand, the largest difference between full-time employees and freelancers was
registered, employing the latter almost 53 hours a week. Undoubtedly, it is
time to continue working.
Rest…
It makes you productive.
Take care of your mental and
physical health.
It makes you creative.
Helps you focus.
The first hours of the
morning are the most productive.
Naps and exercise help your
creativity and retention of information.
Sleep is a miracle cure, it
fights toxins in the brain and prepares you for the day.
Never taking a vacation is
unhealthy and toxic.
Physical exhaustion can lead
to depression and suicide.
Good physical condition
helps you better face difficulties.
Practice detachment, be free
from everything and everyone.
It is important to inform
the United Kingdom that from here, we support you by looking for personnel, who
would be happy to work there.
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