Finanzas con sentido común / Common Sense Finance: LA HIGIENE MENTAL, necesaria para ser exitoso.

Esta práctica médica, iniciada por el psiquiatra estadounidense Clifford Whittingham Beers allá por 1909, define el conjunto de hábitos que permiten a una persona gozar de salud mental y estar en armonía con su entorno sociocultural. La higiene mental consiste en un equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y lo que nos pasa en el aquí y el ahora.

Una persona con higiene mental:

1-. Siempre toma la iniciativa.

2-. Continuamente está motivado e inspirado.

3-. Su espíritu de lucha es inagotable.

4-. Es una persona con inteligencia emocional desarrollada.

5-. Su autoestima es elevada.

6-. Desarrolla la empatía y controla el juicio.

7-. Tiene capacidad para resolver situaciones complejas.

8-. Es creativa e innovadora.

Asegúrate que tus ejecutivos y trabajadores gozan de salud mental, porque de lo contrario no serán productivos e innovadores.

Caminar por la calle, trabajar, dormir o tratar de estudiar dándole vueltas al mismo asunto, es un claro síntoma de colapso mental, que puede hacer que el cerebro diga “reseteó” y se borre la memoria, para liberar ese estrés. Conquistar nuestra mente, logrando que actué a nuestro favor requiere de inteligencia emocional e higiene mental.

Comienza a cultivar tu intelecto con información que te permita una adecuada higiene mental.

1. Cuestiónate tus expectativas

En ocasiones, buena parte del dolor emocional que nos produce nuestra vida viene de la existencia de unas expectativas poco razonables. Las expectativas deben ser solo personales, es absurdo vivir basándonos en perspectivas de otras vidas, aunque sean nuestros propios hijos. Por eso es bueno preguntarse de dónde han llegado esas expectativas: ¿son fruto de la publicidad y del marketing? ¿Nos estamos comparando con personas a las que apenas conocemos y que fácilmente pueden ofrecer su mejor versión?

Escribe tus expectativas innovadoras.

2. Despréndete de los imposibles

Otra clave para aplicar la higiene mental es reflexionar acerca de qué objetivos, metas o propósito queremos alcanzar. Siempre que dependan de nosotros mismos son alcanzables. Las metas deben estar desprendidas de EGO, odio, revancha. También debe existir humildad, no existe mayor logro que ser amigo de los socios, el primer signo de soberbia pura es la incapacidad para trabajar en equipos. Establece tus metas personales, contemplando constantemente ese factor externo que no controlamos y aprende analizar con objetividad tu avance. Abandona toda meta sobre la base de terceros, las metas en conjunto deben estar acompañadas de unas reglas de juego y contemplando hasta donde se puede negociar.

Lo único que no tiene solución en la muerte.

3. Cuida de tus relaciones

Párate a pensar sobre tus relaciones y examina si estas son mutuas, empáticas o no. ¿Pasas mucho tiempo dedicando tiempo y esfuerzos a mantenerte cerca de gente que no te corresponde? ¿Dejas pasar la oportunidad de estrechar lazos afectivos con gente para la que eres muy importante?

El amor, la amistad, el afecto, la fidelidad no se compran, se cultivan desde el corazón.

4. Piensa sobre tus necesidades básicas

Es difícil sentirse bien psicológicamente si las necesidades básicas no están cubiertas. Es por eso que para aplicar la higiene mental es necesario tener garantizada una buena alimentación, un hogar y las suficientes horas de sueño. Este último factor, que muchas veces es ignorado, es fundamental para que nuestro cuerpo se repare (incluyendo el cerebro, responsable de nuestra vida mental) y, por lo que respecta a la dieta, es importante tener claro que comer mucho no equivale a disponer de todos los materiales que el organismo necesita para funcionar bien.

El ejercicio de caminar, respirar, hacer yoga te permiten fortalecer tanto el cuerpo como el cerebro. Esos que nunca salen de su casa, caminan en el estacionamiento de su residencia por miedo, viven en una prisión mental. Cambie de ambiente, salga, visite, regálese otros paisajes.

5. Práctica la resiliencia: Es la capacidad de afrontar situaciones de crisis que pueden poner en riesgo nuestra felicidad, como la muerte de un amigo, una separación, quiebra o un despido, agregándole un ingrediente adicional, el aprendizaje. Ninguna persona que estuvo al borde de la muerte tiene tiempo para aburrirse, para dañar a otros o para odiar. La resiliencia te convierte en tu mejor versión. La resiliencia es una herramienta de la higiene mental.

Si pasaste por cosas terribles y no eres mejor persona, tarde o temprano repetirán.

6. Márcate objetivos concretos

No existe nada que active tanto nuestra mente, como una serie de objetivos que tengan un significado para nosotros. Realiza un plan, coloca fechas y establece posibles variaciones en la ejecución.

Tu capacidad de evaluar tus pequeños avances diarios, elevarán tu confianza y autoestima.

7. Continúa tu preparación

Jamás dejamos de aprender, sigue adquiriendo, conocimientos y herramientas que te permitan mejorar tu situación actual, tanto física como intelectualmente. Aprende hacer cosas nuevas.

Tu talento es infinito, un día que no aprendes algo nuevo, es un día perdido.

8. Practica la atención plena

Gestionar los descansos y los momentos de relajación es imprescindible para aplicar la higiene mental; no podemos estar siempre dándole vueltas a lo mismo o realizando las mismas actividades frenéticas. Descansar del trabajo y de las responsabilidades nos permitirá liberar nuestra mente y romper con los pensamientos en bucle. Medite, rece, comparta con amigos temas amenos y enriquecedores. Planifique horas sin tocar el teléfono para vivir su vida y no la de otros. Salga de su burbuja para experimentar.

La forma más fácil de llegar a la locura es una obsesión, acepte que cada situación tiene su tiempo de caducidad o solución, aprenda a disfrutar en medio del caos.

Vive el presente, acepta el presente, es tu mayor tesoro, elimina la ansiedad por un futuro que NO puedes controlar y depresión por un pasado que NO puedes cambiar.

Acepta los hechos tal cual son, acepta a las personas como son, acéptate con tus luces y sombras.

Toda enfermedad tiene su raíz emocional…. Enfermedades y Emociones

Les deseo días de renovación. Feliz semana.

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