¿Cómo
ocurre la cadena de información?
SALUD
MENTAL: Lo primero que ocurre en nuestra mente es el pensamiento,
la idea, el recuerdo, la tarea pendiente.
SALUD
EMOCIONAL: Esa tarea produce una emoción, alegría, flojera,
desagrado, miedo, frustración.
SALUD
FISICA: La forma como esa emoción impacta en nuestro sistema
inmunológico.
Desarrollo
El bienestar emocional se
evidencia en 10 pasos básicos:
1-. Eres consciente de tus
pensamientos y sentimientos.
2-. Tienes una actitud
positiva.
3-. Expresas tus emociones
de una manera saludable.
4-. Buscas ayuda cuando la
necesitas.
5-. Pones prioridades.
6-. Aceptas tus errores y
aprendes de ellos.
7-. Mantienes límites sanos
con los demás.
8-. Superas los contratiempos
y aprendes de tus fracasos.
9-. Te sientes en paz la
mayoría del tiempo.
10-. Cuidas tu cuerpo, mente
y espíritu.
¿Qué es la inteligencia
emocional y cuáles son sus características?
Desde 1983, con la teoría de
un profesor de la Universidad de Harvard, la inteligencia dejaba de ser
considerada un campo único ligado al conocimiento para albergar diferentes
espacios de la vida de una persona, su desarrollo y su capacidad de
desenvolvimiento frente a estímulos y problemas de la realidad.
¿Qué es la inteligencia existencial?
Howard Gardner expresó en
sus escritos la teoría de las Inteligencias Múltiples, dividiendo el
coeficiente intelectual en diferentes capacidades independientes pero
interrelacionadas entre sí, que definen a una persona. De esta manera, separó
la inteligencia en doce tipos distintos para su análisis.
Estas son la inteligencia
lingüístico-verbal, lógico-matemática, visual-espacial, musical,
corporal-kinestésica, intrapersonal, interpersonal, naturalista, emocional,
existencial, creativa y colaborativa. Cada una de ellas representa una parte de
nuestro coeficiente intelectual.
Por otro lado, el psicólogo Daniel Goleman construyó el concepto de inteligencia emocional, profundizando en este tipo de inteligencia planteado por Gardner. Esta no depende necesariamente de las emociones, sino también de un correcto pensamiento y desarrollo emocional. Esta se divide así en diferentes tipos y categorías que pueden ser indispensables conocer para tener éxito en la vida profesional.
La inteligencia emocional se
define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento
o aprende durante su vida, donde destaca la
empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo
de emociones.
Este tipo de inteligencia no
consiste en alterar la capacidad de generación de emociones con respecto a
diferentes estímulos del entorno, sino se relaciona más con la reacción que una
persona tiene frente a ellas, que muchas veces son más
impactantes que las emociones en sí que desencadenan esta acción.
Características de la
Inteligencia Emocional:
1-. Consciencia sobre las
emociones, no significa que tienen que tragárselas, ocultarlas o esconderlas.
Significa que se reconocen, se identifica la causa y sobre todo se visualiza la
solución, en caso de causar estrés.
2-. Expresar sentimientos en forma clara, sincera y autentica. Todo de manera empática.
3-. Reconocen sus sueños y
la forma de materializarlos.
4-. Son responsables 100 %
de sus vidas, es decir, dejaron de ser víctimas del mundo.
5-. Son capaces de reconocer
sus fracasos y triunfos frente a sí mismos y al mundo.
6-. Dejaron de pensar que
tienen el control de algo, solo se controlan
a ellos mismos.
7-. Se fijan en las
emociones de otras personas: intentan ser siempre empáticos con sus semejantes
para saber cómo expresan sus emociones.
8-. Conocen siempre gente
nueva, pero se rodean de aquellos con los que tienen una conexión. Conocen y reconocen los diferentes puntos de vista y comparten más con aquellos
que son compatibles con la suya.
9-. Se motivan a sí mismos
constantemente.
10-. Superaron el pasado,
saben que fue un camino parte del proceso y no una sentencia.
Empatía: Consiste en entender cómo se sienten los demás y aprender a comunicarse correctamente para lograr un objetivo común.
Habilidades sociales: las buenas relaciones
interpersonales guían a las personas al éxito, ya que pueden lograr más cosas
con liderazgo, gestión de conflictos, cooperación y trabajo en equipo.
Autoconocimiento: Conocerte
es un paso importante, sin eso, no puedes desarrollar la conciencia emocional y
la confianza.
Motivación: Sentido de la
vida y tu propósito.
Autorregulación: Controlar la duración de nuestras emociones y que tanto influyen estas en nuestras decisiones es vital para la inteligencia emocional. Una persona sana emocionalmente no puede estar molesta más de 5 minutos, es el tiempo que el organismo retoma el equilibrio.
¿Cómo medir mi inteligencia emocional?
Test en Internet, aunque está claro que no puede existir exactitud en este tipo de pruebas.
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